本文摘要：据台湾《中国时报》报道，上班族不爱恋人，不喝牛奶，小心骨松危机。台湾骨质疏松症学会昨天(19日)发表的调查显示，8成的上班族不习惯吃奶补钙，5成没有运动习惯，共计9成的上班族担心骨质疏松问题。医生警告说，不论男女，到了35岁，骨量都不会开始萎缩，要留下骨头，补充钙，必须从小就跳槽。 10月20日是“世界骨松日”，骨松学会昨天举行健走活动，邀请女演员贾永婕代言，希望民众从内到外构筑骨骼健康。

据台湾《中国时报》报道，上班族不爱恋人，不喝牛奶，小心骨松危机。台湾骨质疏松症学会昨天(19日)发表的调查显示，8成的上班族不习惯吃奶补钙，5成没有运动习惯，共计9成的上班族担心骨质疏松问题。医生警告说，不论男女，到了35岁，骨量都不会开始萎缩，要留下骨头，补充钙，必须从小就跳槽。

10月20日是“世界骨松日”，骨松学会昨天举行健走活动，邀请女演员贾永婕代言，希望民众从内到外构筑骨骼健康。学会也对所有372名上班族展开了骨质疏松的理解调查，结果发现民众对骨质疏松的理解严重不足，将来有骨质疏松的风险。骨松学会理事长陈芳萍担心高九成的上班族会面临骨松问题，但五出来的人没有喝牛奶调钙的习惯，八出来的人更没有运动习惯。

根据台“国健署”的统计资料，50岁以上的台湾人骨松比率男性为10.3%，女性为21.9%，65岁以上的老人平均每5人中就有1人。人体骨密度从20岁到30岁超过最高峰，之后逐渐减少。

为了防止女性更年期后骨量大幅萎缩，保存骨本、补钙的观念更好。陈芳萍说，反观男性的相关概念很脆弱，对骨松的警戒度很低。研究表明，5名骨松男性中有1人有骨折风险，男性髋关节骨折死亡率比女性低1.5倍，无论男女都不要注意骨骼健康。

台“国健署”回答说，减少跑步运动和钙饮食的摄取可以增加骨质疏松的风险。民众专门从事健走、跑步、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳等运动，建议给全身骨骼充分的张力和拉力，减少骨密度。另外，多摄取牛奶、奶酪、豆腐、苋菜、黑芝麻、小鱼等含钙食物，维持必要的体重，适度晒太阳，减少体内维生素d的变化，有助于骨骼健康。

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